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减重0 6kg（第1页）

我其实很喜欢在僵持一段平台期之后的那个体重值，会一下子少很多呢，所以大家在遭遇平台的时候千万不要焦躁不安，只要一如既往的坚持就行。

2012年1月11日饮食记录

早餐

一勺橄榄油，榛子核桃12克，红枣18克，红薯102可，一个白水煮蛋53克，蔬菜汤一份（胡萝卜

+白菜+木耳）

加餐

红豆薏米豆浆，半个苹果53克，奶酪7克

午餐

红豆薏米粥，凉拌菜（木耳+白菜），脱脂牛奶一杯，排骨两块，牛肉一块

加餐

苹果一个，花生、瓜子少许（注：所有的干果类都是原味的，不是椒盐、琥珀等另外加工的，那种热量太大）

晚餐同午餐，量稍小

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